Провалы в памяти: как их восстановить и не допустить опасных последствий

Потеря памяти из-за стресса У этого может быть несколько причин, хотя одной из наиболее распространенных является повседневная стрессовая ситуация, которая вместе с депрессией и недосыпанием являются главными врагами нашей способности сохранять информацию..

В некоторых случаях считается, что человек может страдать от нейродегенеративного заболевания, поэтому очень важно поставить адекватный дифференциальный диагноз..

Как объясняет невролог Мерсе Боада: «Чтобы сохранить информацию, мы должны быть внимательны, бдительны, бдительны и, таким образом, иметь возможность начать действие и завершить его. Эта ситуация концентрации внимания связана с психоаффективным состоянием «.

При оценке взрослых с проблемами памяти наблюдается, что у большинства из них наблюдается дефицит не в тестах на чистую память, а в тестах на концентрацию внимания, которые приводят к потере памяти..

Стресс, бессонница, беспокойство или депрессия являются основными причинами проблем с памятью «

Природные лекарства для восстановления памяти

Не только для восстановления памяти, но и для укрепления в профилактических целях можно использовать природные средства.

Среди природных средств наиболее полезны следующие средства:

Гинкго билоба: содержит активные ингредиенты, такие как производные терпенов и биофлавоноидов, которые улучшают кровообращение, особенно микроциркуляцию, в том числе в сосудах головного мозга. Этот усиливает возможности памяти и концентрации внимания. Можно принимать в виде капсул и дозировка варьируется в зависимости от случая.

Розмарин: содержит эфирные масла, такие как пинен и лимонен, флавоноиды, розмариновые кислоты. Для улучшения памяти и концентрации внимания следует использовать в виде ароматического масла для ароматизации дома или носовых платков.

Шалфей: содержит сапонизиды, дубильные вещества, холин и эфирные масла, которые действуют на уровне коры головного мозга, улучшая концентрацию внимания и память. Следует принимать в форме капсул, содержащих масло шалфея, дозировка варьируется в зависимости от случая.

Миндаль: богат минералами, такими как магний, кальций, фосфор, железо и калий, и поэтому является отличным средством против мнемонических проблем в условиях недостатка питания или стресса.

Аир: содержит активные ингредиенты, такие как β-азарон, каламол и аирную камфору. Улучшает память благодаря свойствам, улучшающим микроциркуляцию сосудов. Используется в виде эфирного масла, но из-за токсичности режим приема должен устанавливать врач.

Лекарственная терапия амнезии – плюсы и минусы

Использование препаратов для лечения потери памяти – это на сегодняшний день спорный вопроса, так как часто побочные эффекты перевешивают выгоды (некоторые пациенты отмечают сильные головные боли, эпизоды тяжелой диареи и присутствие тошноты с рвотой).

Тем не менее, существуют категории препаратов, которые используются для лечения памяти, и среди них наиболее часто используются холинергические препараты, чей механизм действия основан на нейромедиаторе ацетилхолин, имеющего решающее значение для памяти.

Среди активно используемых лекарств отметим следующие:

  • Пирацетам: это препарат, который определяется как «когнитивный усилитель», он ускоряет наш метаболизм и, следовательно, активность клеток головного мозга, эффективность памяти и познавательных процессов.
  • Анирацетам: влияет на нейронные цепи и когнитивные процессы, которые лежат в основе нашей памяти, защищая их от старения и порчи. Может быть полезен для лечения проблем с памятью в пожилом возрасте.
  • Оксирацетам: действует на сосудистую микроциркуляцию, усиливая оксигенацию головного мозга. Помогает укреплять память.

Внимание: дозировку и режим приёма должен устанавливать врач, так как эти препараты обладают выраженными побочными эффектами!

В заключении скажем, что эффективное лечение потери памяти следует начинать с поиска причины, которая привела к проблемам. Помочь могут как фармакологические средства, так и традиционные натуральные средства.

В целом, если «провалы в памяти» носят эпизодический и переходный характер, то Вам не нужно беспокоиться, наоборот, в случае стойкой амнезии следует обратиться к неврологу.

Симптомы потери памяти

Потери памяти из-за стресса могут быть разных типов:

  • Забудьте о простом, о повседневной жизни, и это в принципе не имеет большого значения. Они могут быть от того, чтобы оставить ключи дома, забыть, где мы оставили какой-либо предмет или посуду.
  • Забудь о более сложном. В этом случае возможны потери памяти, которые влияют на память имен родственников или адресов, по которым мы идем как обычно.
  • Забудь о серьезности. Это те, которые могут возникнуть в результате ситуаций глубокого стресса или хронического стресса. После травмирующего события или очень стрессовой ситуации могут произойти очень серьезные потери памяти. Например, не помня определенные эпизоды нашей жизни, или даже не забывая, как написать наше имя.

Когда мы говорим о потере памяти из-за стресса, наиболее часто встречается тип первого случая. Они, как правило, представляют собой небольшие повседневные забывчивости, которые не имеют серьезных последствий, но вызывают расстройство у человека, который осознает, что страдает от этих пробелов..

Симптомы, связанные с амнезией

Если происходит потеря памяти, то к этому могут присоединиться симптомы, связанные с причиной, приведшей к амнезии.

Среди симптомов, которые обычно связывают с потерей памяти, можно выделить:

  • Спутанность сознания: ненормальные состояния сознания часто приводят к потере памяти, например, в результате травмы черепно-мозговой травмы или патологии, такой как старческое слабоумие.
  • Речевые трудности: потеря памяти приводит к проблемам с речью, особенно когда поражена зона Брока, ответственная за обработку языка. Может быть следствием травмы головного мозга, старческого слабоумия или болезни.
  • Проблемы с концентрацией внимания: часто сопутствуют заболеваниям головного мозга, таким как вирусные инфекции или опухоли головного мозга.
  • Головная боль: амнезия и головная боль могут возникнуть в случае черепно-мозговой травмы или инфекции головного мозга, такой как менингит.
  • Проблемы ориентацией в пространстве: часто возникает в результате потери зрительной памяти, когда субъект не узнает места, где находится, теряя, соответственно, ориентацию. Является одним из первых симптомов болезни Альцгеймера.
  • Усталость: амнезии может сопутствовать усталость в случае, если субъект имеет дефицит минералов, заражен вирусной инфекцией, имеет патологию щитовидной железы или опухоль мозга.
  • Дрожь: тремор и амнезия типичны для людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотическими веществами, также может быть проявлением старческого слабоумия или приступа тревожности.
  • Головокружение: появляются вместе с амнезией и спутанностью сознания при черепно-мозговой травме, а также могут быть индикатором опухоли головного мозга.

Другие симптомы

Помимо потери памяти, стресс вызывает много других симптомов и последствий. Много раз человек, который страдает от хронического стресса, не осознает, что страдает от него.

Требования повседневной жизни, многочисленные задачи, которые нам приходится выполнять, и высокие ожидания самих себя могут привести к хроническому стрессу..

В дополнение к влиянию на нашу память и концентрацию появляются ряд симптомов, которые могут помочь нам определить его. Знание того, что мы находимся в состоянии стресса, необходимо для начала лечения..

Некоторые из симптомов, которые появляются из-за стресса:

  1. Изменения во сне. Обычно появляются ночные кошмары, просыпаются в полночь или с трудом засыпают.
  2. Боли в животе и проблемы с пищеварением. Может появиться синдром раздраженного кишечника, тошнота, рвота и частые поносы.
  3. Мигрени и головные боли.
  4. Мышечные контрактуры Боль обычно появляется в области спины и шейки матки, что во многих случаях связано с головными болями.
  5. Низкая защита повышает вероятность инфекционных заболеваний.
  6. Изменения в настроении Иногда они раздражительны, а иногда — с подавленным настроением и депрессией..
  7. Может появиться высокое кровяное давление, что представляет риск для людей с проблемами с сердцем.

причины

В 2013 году исследование, проведенное Центром биомедицинских исследований в сети редких заболеваний и больницей Сан-Пау в Барселоне, выявило причину, по которой хронический стресс может привести к потере памяти.

Используя методы магнитно-резонансной томографии с пациентами, которые страдали от синдрома Кушинга, редкого заболевания, при котором организм вырабатывает избыток кортизола, гормона, вызывающего стресс, они обнаружили, что в мозговом отделе мозга произошло снижение содержания серого вещества. гиппокамп этих людей.

Эта потеря серого вещества ответственна за кратковременные и долговременные потери памяти. Кроме того, показано, что эти убытки необратимы, потому что люди, с которыми проводилось расследование, уже были вылечены.

Другим случаем потери памяти из-за стресса является так называемая диссоциативная амнезия. Это эпизод внезапной неспособности запомнить важную личную информацию, почти всегда автобиографическую.

Это также появляется внезапно и внезапно и почти всегда появляется после очень напряженного события. Хотя человек не может вспомнить людей или этапы их собственной жизни, эта потеря памяти не обязательно мешает их нормальному функционированию, поскольку они не теряют язык или другие знания, необходимые для повседневной жизни..

Этот тип амнезии исчезает так же, как и появился, то есть внезапно и спонтанно.

Причины стресса

Стресс не затрагивает всех людей одинаково, и при одинаковом уровне спроса или одинаковом образе жизни страдают не все люди. Важно помнить, что то, как каждый из них сталкивается с этими ситуациями, или их предрасположенность будут иметь решающее значение, когда речь идет о страданиях или не хроническом стрессе..

Принимая во внимание вышесказанное, некоторые из причин, которые могут вызвать этот тип хронического стресса и, следовательно, потери памяти:

  • Чрезмерное количество задач и недостаток организации. Во многих случаях главная проблема не в том, чтобы выполнять много действий или избыток работы, а в плохой организации времени, которое доступно..
  • Сидячий и плохой рацион. Пренебрежение нашим телом и нашей диетой способствует поддержанию стресса. С адекватной диетой и регулярными физическими упражнениями вы можете нейтрализовать последствия стресса и уменьшить их ущерб.
  • Не отдыхайте должным образом. Не только в отношении сна количество часов, необходимых, но отключить от работы или фокус, который вызывает дискомфорт.

Во многих случаях после работы мы продолжаем уделять внимание мобильному телефону или думать о проблеме, которую нам приходится решать на работе. Но это не только помогает нам помешать нам мысленно отдохнуть от этих задач, а затем возобновить их с большей ясностью.

лечение

Во-первых, мы должны снизить уровень стресса, так как это является причиной потери памяти в дополнение к другим симптомам.

Чтобы правильно относиться к стрессу, во многих случаях необходимо обратиться к профессионалу, который поможет нам и направит нас. Профессионал не только вылечит симптомы, но и поможет нам найти причины, которые его вызывают, и таким образом сможет решить коренную проблему..

С другой стороны, мы также можем ежедневно применять на практике ряд руководящих принципов для нейтрализации или уменьшения стресса:

Спи и отдыхай необходимое время

Очень важно правильно спать, чтобы поддерживать здоровую и здоровую жизнь. Недостаточный отдых вызывает недостаток концентрации, способствует потере памяти, а также делает нас более раздражительными, что может вызвать проблемы и дискуссии с людьми в нашей среде.

осуществление

Поддержание нашей активности является еще одним ключевым фактором для здоровой жизни. Это также поможет нам сохранить концентрацию и отдохнуть от повседневных забот, потому что во время занятий спортом мы отвлекаемся и держим головы занятыми. На физическом уровне занятия спортом вызывают выброс эндорфинов, что вызывает чувство эйфории и благополучия..

Используйте техники релаксации

Есть разные техники медитации; практиковать медитацию, йогу, внимательность, брюшное дыхание и т. д. Вы можете узнать о различных способах расслабления, чтобы использовать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям, или тот, который легче всего практиковать..

Береги пищу

Очень важно иметь сбалансированное и здоровое питание. Когда у нас много беспокойств и стрессов, мы обычно едим чрезмерно, а также продукты, которые не являются наиболее подходящими для нашего организма (сладости, фаст-фуд, готовые блюда и т. Д.). Поэтому мы должны особенно тщательно соблюдать диету, которой мы придерживаемся в те моменты.

Практикуйте занятия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают отвлечь вас

Такие задачи, как написание, рисование, прослушивание музыки, просмотр фильма и т. Д. Практика деятельности такого типа может помочь нам отвлечься и сконцентрироваться на другой задаче, отличной от той, которая заставляет нас волноваться. Например, арт-терапия является рекомендуемой деятельностью.

Много раз наш ум должен остановиться и отключиться от всех лавин задач, требований и забот, которые вызывают у нас стресс. Эти занятия помогут нам отключиться и провести несколько минут в расслабленном и спокойном состоянии..

Сосредоточиться на сейчас

Постоянное размышление о прошлом и будущем — одна из причин, по которой может возникнуть больше беспокойства и стресса. Если мы предположим, что прошлое уже ушло и что будущее не может быть предсказано или проконтролировано, мы должны сосредоточиться на настоящем, на том, что происходит сейчас..

Если мы сосредоточимся на задаче, которую мы выполняем в данный момент, мы не только сделаем это более эффективно, но и очистим свои умы от беспокойства по поводу того, что произойдет, и снизим уровень неопределенности, который порождает такой дискомфорт..

Когда наступит будущее, и нам придется с ним столкнуться, мы будем искать способы сделать это максимально адекватно.

Поддерживать активную общественную жизнь

Общение с другими людьми, общение с друзьями или общение с кем-то, кому вы доверяете, — вот некоторые вещи, которые могут способствовать нашему благополучию..

Кроме того, опять же, это занятие, которое отвлекает нас от всего, что нас так беспокоит и вызывает дискомфорт..

Стратегии борьбы с потерей памяти

В дополнение к реализации вышеупомянутых рекомендаций, которые будут бороться со стрессом, который является основным источником потери памяти, мы можем использовать другие стратегии, чтобы непосредственно помочь в этих пробелах или сбоях памяти..

  1. Прежде всего, важно знать, почему возникают такие проблемы с памятью, которые возникают из-за острого стресса и пунктуальны. Если мы думаем, что эти проблемы с памятью будут присутствовать всегда, мы можем вызвать большее беспокойство, превратившись в порочный круг, который нам дорого обойдется.
  1. Помогите себе с повесткой дня, заметками, мобильным, чтобы написать все, что вы могли бы забыть. В тот момент, когда вы указали, вы можете забыть об этом и оставить место для других задач или сосредоточиться на задаче, не вспоминая время от времени, что у вас есть другие дела..
  1. Организуйте свое время наиболее подходящим для вас способом. Разделите задачи, которые вы должны выполнить, на те, которые более и менее важны. Также в тех, которые срочно делают их в первую очередь и тех, которые могут ждать.

Рекомендуется выполнять задачи по одному (например, сначала я составлю отчет, который мне задали вчера, когда я закончу его, я начну с планирования на этой неделе, а затем буду искать информацию для следующего отчета и т. Д.) Таким образом, пока вы не закончите задание, вы не начнете со следующего, которое удерживает его до тех пор, пока не наступит этот момент..

Попытка выполнить несколько задач одновременно или оставить одну половину готовой для решения другой, только способствует отсутствию контроля и стресса..

Как мы уже упоминали ранее, если после выполнения этих рекомендаций потеря памяти продолжится, рекомендуется обратиться к специалисту, который может направить и проконсультировать нас..

библиография

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *